【二手烟吸多了怎么排毒】二手烟中含有大量有害物质，长期吸入可能对身体造成伤害。要有效“排毒”，需从生活习惯和饮食调理入手。
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 帮助代谢毒素，促进尿液排出 |
| 增加蔬果摄入 | 富含维生素和抗氧化物，增强免疫力 |
| 适量运动 | 促进血液循环，加速体内毒素代谢 |
| 保持通风 | 减少室内烟雾浓度，避免持续吸入 |
| 戒烟环境 | 尽量远离吸烟场所，减少暴露机会 |
此外，可适当补充维生素C、E及膳食纤维，帮助身体恢复健康。日常注意清洁鼻腔、口腔，也有助于减少有害物质残留。
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