【吃什么水果淡斑效果好】想要淡化色斑，除了日常护肤外，饮食调理也非常重要。一些富含维生素C、E和抗氧化成分的水果，有助于改善肌肤色素沉着，提亮肤色。
以下是一些对淡斑有帮助的水果及其主要功效：
| 水果 | 主要成分 | 功效 |
| 柑橘类（如橙子、柠檬） | 维生素C | 抗氧化，促进胶原蛋白生成 |
| 草莓 | 维生素C、酚类物质 | 抑制黑色素生成，美白肌肤 |
| 猕猴桃 | 维生素C、E | 修复皮肤，减少色斑 |
| 石榴 | 多酚类物质 | 抗氧化，改善肤色不均 |
| 芒果 | 维生素A、C | 滋润肌肤，淡化暗沉 |
建议每天适量食用这些水果，并结合良好作息与防晒，才能达到更好的淡斑效果。
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