【每天打坐对身体有什么好处】打坐是一种古老的冥想方式，有助于身心平衡。长期坚持打坐，能带来多方面的好处。
| 项目 | 说明 |
| 改善情绪 | 缓解压力，提升专注力与情绪稳定性 |
| 增强免疫力 | 促进血液循环，增强身体抵抗力 |
| 提高睡眠质量 | 调节神经系统，帮助入睡与深度睡眠 |
| 降低血压 | 通过放松身心，有助于稳定血压水平 |
| 增强自我意识 | 提升内在觉察力，改善心理状态 |
每天坚持10-30分钟的打坐，可以逐步感受到身心的变化。建议在安静环境中进行，保持自然呼吸，避免过度紧张。
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