【怀孕中期吃什么对胎儿好】怀孕中期是胎儿快速发育的关键时期，合理饮食对胎儿健康至关重要。以下为推荐食物及作用总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 促进胎儿器官发育 |
| 钙质类 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼和牙齿发育 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、橙子 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁质类 | 动物肝脏、红肉 | 预防贫血，促进血液发育 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、猕猴桃 | 补充维生素，增强免疫力 |
建议孕妇保持饮食均衡，避免生冷、刺激性食物，适当补充营养素，并根据自身情况咨询医生调整饮食结构。
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