【大暑吃什么食物养生】大暑是夏季最热的节气，天气炎热、湿气重，饮食应以清热解暑、健脾祛湿为主。合理搭配食物有助于调节身体机能，提升免疫力。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 清热解暑 | 绿豆、苦瓜、冬瓜 | 清热降火，缓解暑热 |
| 健脾祛湿 | 山药、薏米、莲子 | 增强脾胃功能，祛除湿气 |
| 补充水分 | 西瓜、黄瓜、柠檬水 | 补充水分，防脱水 |
| 消暑凉菜 | 凉拌木耳、凉粉 | 清爽开胃，适合夏季 |
建议多食清淡易消化的食物，避免辛辣油腻，适当饮用绿豆汤或菊花茶，帮助降温解暑。合理饮食，才能安然度过大暑时节。
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