【蜂蜜一天喝多少合适】蜂蜜是一种天然的甜味剂，适量饮用有助于润肠、抗氧化。但过量摄入可能引发血糖波动或消化不良。一般建议成年人每日摄入不超过50克（约2-3汤匙），儿童则应减少至10-20克。空腹饮用可能刺激肠胃，建议搭配温水或早餐后食用。
| 人群 | 建议摄入量（克） | 注意事项 |
| 成年人 | 20-50 | 避免空腹，控制总量 |
| 儿童 | 10-20 | 根据年龄调整，避免过量 |
| 糖尿病患者 | 不建议 | 可咨询医生后谨慎使用 |
合理饮用蜂蜜，才能发挥其营养价值，同时避免健康风险。
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