【经常熬夜吃什么】熬夜对身体伤害较大，合理饮食能帮助缓解疲劳、保护身体。以下是一些适合熬夜时食用的食物建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 水果类 | 补充维生素 | 如苹果、橙子，有助于提神和抗氧化 |
| 坚果类 | 提供能量 | 如核桃、杏仁，富含健康脂肪和蛋白质 |
| 粗粮类 | 缓解血糖波动 | 如燕麦、玉米，有助于维持精力稳定 |
| 蛋白质类 | 增强体力 | 如鸡蛋、牛奶，有助于修复身体 |
| 清淡汤类 | 促进消化 | 如蔬菜汤、海带汤，避免油腻 |
尽量避免高糖、高油食物，以免加重身体负担。保持规律作息才是关键。
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