【我想练出腹肌】想要练出腹肌，不仅需要坚持锻炼，还需要合理的饮食和良好的生活习惯。以下是关键要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 锻炼 | 每周3-5次核心训练，如卷腹、平板支撑等 |
| 饮食 | 控制热量摄入，增加蛋白质，减少糖分 |
| 休息 | 保证7-8小时睡眠，促进肌肉恢复 |
| 持续性 | 坚持锻炼，避免间断 |
练腹肌不是一朝一夕的事，需长期坚持。结合科学方法，才能逐步看到效果。
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问 我想练出腹肌
2025-10-14 21:21:53
问题描述：
我想练出腹肌，急！求解答，求不敷衍我！
答推荐答案
2025-10-14 21:21:53
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