【男子减肥运动有哪些】男子减肥运动主要包括有氧运动、力量训练和综合训练。这些运动不仅能帮助燃烧脂肪，还能增强肌肉，提升基础代谢率。
以下是常见的男子减肥运动分类及效果总结：
| 运动类型 | 举例 | 效果 |
| 有氧运动 | 跑步、游泳、骑车 | 燃烧热量，改善心肺功能 |
| 力量训练 | 哑铃、杠铃、俯卧撑 | 增加肌肉，提高代谢 |
| 综合训练 | HIIT、战绳、跳绳 | 高效燃脂，节省时间 |
建议每周至少进行3-5次运动，结合饮食控制，效果更佳。
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问 男子减肥运动有哪些
2025-10-14 21:06:26
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