【老人补钙的方法】随着年龄增长，老年人骨密度逐渐下降，补钙成为保持骨骼健康的重要方式。以下是常见的补钙方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食补钙 | 多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、小鱼干、深绿色蔬菜等。 |
| 钙剂补充 | 在医生指导下服用钙片，注意选择易吸收的类型，如碳酸钙或柠檬酸钙。 |
| 日晒促进吸收 | 每天适量晒太阳，有助于身体合成维生素D，促进钙吸收。 |
| 适度运动 | 如散步、太极等轻度运动，有助于增强骨骼强度。 |
| 定期检查 | 定期检测血钙和骨密度，避免过量或不足。 |
合理补钙需结合饮食、生活习惯与医疗建议，才能有效预防骨质疏松。
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