【儿童营养食谱应合理、均衡、充足摄入各种营养素：】儿童的生长发育需要全面的营养支持，合理的饮食结构是关键。家长应注重食物多样性，确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素的均衡摄入。
以下是儿童每日营养需求简要总结：
| 营养素 | 作用 | 建议来源 |
| 蛋白质 | 促进生长发育 | 鸡蛋、牛奶、鱼、豆类 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面条、全麦面包 |
| 脂肪 | 支持大脑发育 | 植物油、坚果、深海鱼 |
| 维生素 | 增强免疫力 | 新鲜水果、蔬菜 |
| 矿物质 | 维持身体正常功能 | 牛奶、绿叶蔬菜、肉类 |
合理安排三餐，避免高糖、高脂零食，有助于孩子健康成长。
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