【冷榨亚麻籽油的食用方法及功效】冷榨亚麻籽油是一种富含Omega-3脂肪酸的健康油脂，具有多种营养价值和健康功效。以下是其常见食用方法及主要功效总结：
| 食用方法 | 功效 |
| 直接拌入沙拉 | 补充必需脂肪酸，促进营养吸收 |
| 搅拌酸奶或果汁中 | 增强口感，提供健康脂肪 |
| 烹饪时少量添加 | 保持营养不被破坏，提升菜肴风味 |
| 涂抹面包或拌饭 | 提供能量，改善饮食结构 |
冷榨亚麻籽油有助于降低胆固醇、改善心血管健康，并可能缓解炎症。建议每日摄入量不超过1-2汤匙，避免高温加热以保留营养成分。
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