【什么蛋白粉增肥效果好】选择合适的蛋白粉对增肥有重要影响。不同类型的蛋白粉在吸收速度、营养成分和适用人群上有所差异。以下是几种常见蛋白粉的对比：
| 类型 | 吸收速度 | 蛋白质含量 | 适合人群 | 优点 |
| 乳清蛋白 | 快 | 高 | 增肌、健身者 | 快速吸收，促进肌肉生长 |
| 大豆蛋白 | 中 | 中 | 素食者 | 植物来源，易消化 |
| 酪蛋白 | 慢 | 高 | 睡前补充 | 缓慢释放，防止肌肉分解 |
| 混合蛋白 | 中 | 高 | 一般增肌需求者 | 多种来源，全面营养 |
综上，乳清蛋白是增肥效果较好的选择，尤其适合需要快速补充蛋白质的人群。根据个人饮食习惯和目标，合理搭配蛋白粉可有效提升增肥效果。
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