【晚上压力大失眠怎么办】晚上压力大导致失眠是现代人常见的问题。以下是一些有效缓解方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，有助于减轻焦虑。 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的影响。 |
| 写日记 | 把烦恼写下来，有助于释放情绪，减少心理负担。 |
| 适度运动 | 白天适量运动可改善睡眠质量，但睡前避免剧烈运动。 |
此外，保持良好心态，避免过度思虑，必要时可寻求专业心理咨询。
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