【晚上睡觉总是睡不着？】晚上睡觉总是睡不着，是很多人面临的常见问题。这可能与生活习惯、心理状态或环境因素有关。以下是常见原因及改善建议：
| 原因 | 改善建议 |
| 精神压力大 | 放松心情，睡前避免思考复杂问题 |
| 熬夜习惯 | 保持规律作息，尽量固定起床和睡觉时间 |
| 睡前使用电子设备 | 减少蓝光暴露，睡前一小时远离手机、电脑 |
| 环境不适 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 饮食不当 | 晚餐不过量，避免咖啡因和油腻食物 |
调整生活方式和睡眠环境，有助于改善入睡困难的问题。如果长期无法缓解，建议咨询医生或专业睡眠顾问。
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