【深蹲怎么呼吸深蹲的标准动作】总结：
深蹲是一项常见的下肢训练动作，正确呼吸和动作标准是提升效果和避免受伤的关键。深蹲时应保持自然呼吸，下蹲时吸气，站起时呼气。标准动作包括双脚与肩同宽、背部挺直、膝盖不超过脚尖。
表格：
| 项目 | 内容说明 |
| 呼吸方式 | 下蹲吸气，站起呼气 |
| 脚距 | 双脚与肩同宽或略宽 |
| 背部姿势 | 保持挺直，避免弓背或塌腰 |
| 膝盖位置 | 不超过脚尖，向脚尖方向弯曲 |
| 动作节奏 | 缓慢控制，避免快速下蹲 |
注意事项：
初学者可从徒手深蹲开始，逐步增加负重。保持核心收紧，动作稳定，有助于提高训练效果。
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