【肚胀吃什么食物】肚胀是常见的消化问题，可能由饮食不当、消化不良或肠道气体过多引起。适当调整饮食有助于缓解不适。以下是适合肚胀时食用的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 清淡粥类 | 易消化，减轻肠胃负担 | 如小米粥、白粥 |
| 热水 | 促进肠胃蠕动，帮助排气 | 每天适量饮用 |
| 蒸南瓜 | 富含膳食纤维，助消化 | 可少量食用 |
| 苹果 | 含果胶，有助调节肠道 | 建议煮熟后吃 |
| 香蕉 | 富含钾，缓解胀气 | 选择熟透香蕉 |
避免油腻、辛辣、产气食物如豆类、碳酸饮料等。若症状持续，建议就医检查。
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