【晚上失眠睡不着吃什么】晚上失眠时，适当饮食可以帮助放松身心，促进睡眠。以下是一些适合睡前食用的食物及建议：
| 食物 | 功效 | 注意事项 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于入睡 | 避免过量，以免肠胃不适 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 | 适量食用，避免空腹吃 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，帮助调节睡眠 | 建议煮成粥，易消化 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解紧张情绪 | 每天一小把即可 |
| 温水 | 有助于身体放松 | 不宜过冷或过热 |
建议睡前1-2小时避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食品。保持规律作息，结合良好饮食习惯，有助于改善睡眠质量。
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