【晚上失眠吃什么好】晚上失眠时，适当饮食可以帮助改善睡眠质量。以下是一些适合晚上食用的食物和建议：
| 食物 | 作用 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前30分钟饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 可作为睡前小零食 |
| 小米粥 | 安神助眠 | 晚餐适量食用 |
| 杏仁 | 含镁元素 | 睡前少量食用 |
| 蜂蜜水 | 促进褪黑素分泌 | 温水冲泡，适量饮用 |
避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食品。保持饮食清淡，有助于提高睡眠质量。
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问 晚上失眠吃什么好
2025-10-14 13:08:59
问题描述：
晚上失眠吃什么好，求路过的高手停一停，帮个忙！
答推荐答案
2025-10-14 13:08:59
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