【维生素D缺乏怎么补】维生素D缺乏常见于日照不足、饮食不均衡或消化吸收障碍的人群。补充维生素D有助于骨骼健康、免疫调节和预防多种疾病。
总结：
- 日晒：每天15-30分钟阳光照射，促进皮肤合成维生素D。
- 饮食补充：多摄入富含维生素D的食物，如深海鱼、蛋黄、奶制品等。
- 口服补充剂：在医生指导下服用维生素D3或D2制剂。
- 定期检测：监测血液中维生素D水平，避免过量或不足。
| 补充方式 | 适用人群 | 注意事项 |
| 日晒 | 普通人群 | 避免正午暴晒，注意防晒 |
| 食物 | 轻度缺乏者 | 需长期坚持，效果较慢 |
| 补充剂 | 中重度缺乏者 | 需遵医嘱，避免过量 |
| 检测 | 所有人群 | 定期检查，调整剂量 |
建议根据自身情况选择合适的补充方式，并在必要时咨询专业医生。
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