【解决落枕小妙招】落枕是常见的颈部不适问题，多因睡姿不当或受凉引起。以下是一些实用的小妙招，帮助缓解和预防落枕：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 轻柔转动头部，左右各10次，帮助放松颈部肌肉。 |
| 按摩 | 用手掌轻轻按摩颈部两侧，可缓解疼痛和僵硬感。 |
| 调整睡姿 | 使用合适的枕头，保持颈椎自然曲线，避免过高或过低。 |
| 避免受凉 | 注意颈部保暖，避免冷风直吹，尤其在空调房内。 |
日常注意姿势和休息，能有效减少落枕的发生。若症状持续，建议及时就医。
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