【晚上睡觉前喝牛奶好不好?】牛奶富含钙、蛋白质和色氨酸，有助于放松身心。但是否适合睡前饮用，需根据个人情况判断。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 补充营养，促进睡眠（色氨酸助眠） |
| 坏处 | 胃肠敏感者可能引起不适或消化不良 |
| 建议 | 喝温牛奶，避免过量，睡前1小时饮用更佳 |
| 注意事项 | 乳糖不耐受者慎饮，避免空腹饮用 |
总体来看，健康人群适量饮用牛奶有助于睡眠，但应结合自身体质调整。
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问 晚上睡觉前喝牛奶好不好?
2025-10-14 11:24:43
问题描述：
晚上睡觉前喝牛奶好不好?，求路过的高手停一停，帮个忙！
答推荐答案
2025-10-14 11:24:43
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