【杜坎减肥法】杜坎减肥法是一种以高蛋白、低碳水化合物为主的饮食方法，旨在通过减少碳水摄入，促使身体燃烧脂肪达到减肥效果。该方法由法国医生皮埃尔·杜坎于1990年代提出，分为四个阶段，逐步调整饮食结构。
| 阶段 | 时间 | 饮食特点 |
| 初期 | 1-2周 | 仅允许吃蛋白质食物 |
| 过渡期 | 2-4周 | 逐渐加入蔬菜和少量水果 |
| 稳定期 | 1-2个月 | 增加碳水摄入，维持体重 |
| 终身期 | 持续 | 保持健康饮食习惯 |
该方法强调多喝水、规律运动，并避免加工食品。虽然短期内效果明显，但长期执行可能缺乏营养均衡。建议在专业人士指导下进行。
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