【多吃青菜有哪些好处】青菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有诸多益处。以下是主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 含有丰富的维生素C、A、K及叶酸等，有助于增强免疫力。 |
| 促进消化 | 膳食纤维可改善肠道功能，预防便秘。 |
| 降低疾病风险 | 有助于控制血糖、血脂，减少心血管疾病和糖尿病风险。 |
| 维持健康体重 | 热量低、体积大，容易产生饱腹感，适合减肥人群。 |
| 改善皮肤状态 | 抗氧化成分有助于延缓衰老，保持肌肤健康。 |
合理搭配多种青菜，能更好地发挥其营养价值，建议每日摄入至少300克。
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