【晚饭吃啥减肥】想要晚上吃得健康又不发胖，关键在于选择低热量、高蛋白、易消化的食物。以下是一些适合晚餐的减肥食物推荐：
| 食物名称 | 热量（每100g） | 优点 |
| 鸡胸肉 | 165kcal | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花 | 34kcal | 富含纤维、维生素 |
| 番茄 | 18kcal | 低热量、富含抗氧化物 |
| 鸡蛋 | 155kcal | 蛋白质丰富、饱腹感强 |
| 紫薯 | 90kcal | 低GI、富含膳食纤维 |
建议晚餐尽量清淡，避免油炸和高糖食品。可以搭配适量的主食，如糙米或全麦面包，帮助维持血糖稳定。合理安排晚餐，有助于控制体重，提升睡眠质量。
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