【维b有什么功效和作用】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中起着重要作用，尤其与能量代谢、神经系统功能和细胞健康密切相关。
以下是维B的主要功效和作用总结：
| 维生素B种类 | 主要功效和作用 |
| B1（硫胺素） | 促进能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 参与能量生成，保护细胞免受氧化损伤 |
| B3（烟酸） | 支持皮肤健康，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B6（吡哆醇） | 维持神经系统功能，参与血红蛋白合成 |
| B7（生物素） | 促进脂肪代谢，维持皮肤和头发健康 |
| B9（叶酸） | 促进DNA合成，预防胎儿神经管缺陷 |
| B12（钴胺素） | 维持神经髓鞘健康，促进红细胞生成 |
总体而言，维B族对身体的正常运作至关重要，缺乏可能导致疲劳、贫血、皮肤问题等。日常饮食中应保证摄入足够的维B，必要时可遵医嘱补充。
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