【睡前喝一杯牛奶好吗】牛奶富含钙、蛋白质和色氨酸，有助于放松身心。但是否适合睡前饮用，需根据个人情况判断。
| 优点 | 缺点 |
| 补充钙质，促进骨骼健康 | 可能导致胃部不适或消化不良 |
| 含有褪黑素前体，助眠 | 喝太多可能影响睡眠质量 |
| 提供营养，缓解饥饿感 | 糖分较高，可能影响血糖 |
建议睡前1小时饮用温牛奶，适量即可。若肠胃敏感或有睡眠障碍，可选择低脂或无糖牛奶。总体而言，适量饮用对大多数人是安全且有益的。
以上就是【睡前喝一杯牛奶好吗】相关内容，希望对您有所帮助。
问 睡前喝一杯牛奶好吗
2025-10-14 06:43:13
问题描述：
睡前喝一杯牛奶好吗，求快速帮忙，马上要交了！
答推荐答案
2025-10-14 06:43:13
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
