【睡前鼻塞怎么快速通气】睡前鼻塞会影响睡眠质量，以下是一些快速缓解的方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在鼻子上，促进血液循环，缓解鼻塞。 |
| 盐水冲洗 | 使用生理盐水或海盐水冲洗鼻腔，清除分泌物和过敏原。 |
| 高枕睡眠 | 抬高头部有助于减少鼻腔充血，改善呼吸。 |
| 蒸汽吸入 | 用热水蒸气熏鼻子，可软化鼻黏膜，缓解堵塞。 |
| 按摩迎香穴 | 用拇指按压鼻翼两侧的迎香穴，有助于通鼻。 |
以上方法简单有效，可根据个人情况选择使用。若长期鼻塞，建议及时就医检查是否有鼻炎或其他疾病。
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