【睡眠质量不好怎么办怎样改善】睡眠质量不佳是现代人常见的问题，影响身心健康。以下是一些改善方法总结：
| 改善方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 放松身心 | 睡前可进行深呼吸、冥想或泡脚缓解压力。 |
| 饮食调节 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于提升睡眠质量。 |
通过调整生活习惯和改善睡眠环境，可以有效提高睡眠质量。若长期失眠，建议咨询专业医生。
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