【怀孕初期要吃什么】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。以下是一些适合怀孕初期食用的食物建议：
总结：
怀孕初期应注重营养均衡，多吃富含蛋白质、叶酸、铁和钙的食物，避免生冷、刺激性食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 促进胎儿发育 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、柑橘 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁元素 | 红肉、动物肝脏 | 预防贫血 |
| 钙质类 | 牛奶、豆制品 | 增强骨骼发育 |
| 水分补充 | 清水、水果 | 保持身体水分平衡 |
注意：避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类，保持饮食清淡易消化。
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