【哪种肉类适合减肥期间吃】在减肥期间，选择合适的肉类有助于控制热量摄入并保持营养均衡。以下是一些适合减肥期间食用的肉类及其特点：
| 肉类 | 热量（每100克） | 蛋白质（每100克） | 优点 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 31g | 低脂高蛋白，饱腹感强 |
| 火鸡胸肉 | 130 kcal | 29g | 低脂肪，适合控制热量 |
| 瘦牛肉 | 250 kcal | 26g | 富含铁和锌，增强体力 |
| 鱼肉（如三文鱼） | 208 kcal | 20g | 含优质脂肪酸，有益心脏 |
| 猪里脊 | 143 kcal | 26g | 低脂高蛋白，易消化 |
建议减肥期间优先选择瘦肉，避免油炸和高脂肪部位。合理搭配蔬菜与全谷物，有助于提高饱腹感，促进健康减重。
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