【哪种牛奶营养高】在选择牛奶时，很多人关注其营养价值。不同种类的牛奶在营养成分上有所差异，以下是对几种常见牛奶的简要总结。
| 牛奶类型 | 蛋白质（g/100ml） | 钙（mg/100ml） | 维生素D（IU/100ml） | 乳糖含量（g/100ml） |
| 全脂牛奶 | 3.2 | 120 | 60 | 4.8 |
| 脱脂牛奶 | 3.3 | 125 | 60 | 4.7 |
| 低脂牛奶 | 3.2 | 120 | 60 | 4.8 |
| 植物奶（豆奶） | 3.0 | 100 | 0 | 2.0 |
| 植物奶（杏仁奶） | 0.6 | 40 | 0 | 1.0 |
从表格可以看出，全脂、脱脂和低脂牛奶在蛋白质、钙和维生素D方面表现相近，而植物奶的营养成分则各有不同。若追求高钙和维生素D，建议选择普通牛奶；若需低脂或无乳糖，可考虑脱脂或植物奶。
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