【吃什么可以补钙长高?】想要长高，补钙是关键。以下是一些富含钙质的食物，有助于促进骨骼发育：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳补钙来源，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙，适合素食者 |
| 小鱼干 | 700 | 钙含量高，但需注意盐分 |
| 芝麻 | 975 | 可磨粉加入食物中 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥菜等 |
除了饮食，适量运动和充足睡眠也对长高有帮助。建议每天摄入足够的钙，并结合维生素D促进吸收。
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问 吃什么可以补钙长高?
2025-10-14 05:47:47
问题描述：
吃什么可以补钙长高?，这个怎么弄啊？求快教教我！
答推荐答案
2025-10-14 05:47:47
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