【为什么吃肉能减肥】吃肉在减肥中可能起到一定作用，但需合理搭配。高蛋白饮食有助于增加饱腹感、维持肌肉量，并促进代谢。以下是关键点总结：
| 项目 | 内容 |
| 高蛋白 | 肉类富含蛋白质，增强饱腹感，减少饥饿感 |
| 低热量 | 适量瘦肉热量较低，适合控制总摄入 |
| 促进代谢 | 蛋白质消化消耗更多热量，提高基础代谢 |
| 维持肌肉 | 减肥时不易流失肌肉，保持体态 |
注意：过量红肉可能增加健康风险，建议选择鸡胸肉、鱼肉等优质蛋白来源，并搭配蔬菜和全谷物。合理饮食与运动结合，才能有效减肥。
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