【脚肿了怎么快速消肿】脚肿可能是由于长时间站立、运动过度、受伤或血液循环不畅引起的。以下是一些快速消肿的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冷敷 | 用冰袋敷脚部，每次15-20分钟，可减轻炎症和肿胀。 |
| 抬高脚部 | 休息时将脚抬高，有助于血液回流，减少肿胀。 |
| 热敷 | 肿胀初期避免热敷，48小时后可用热毛巾敷，促进血液循环。 |
| 按摩 | 轻柔按摩脚部，从脚趾向膝盖方向推，帮助消肿。 |
| 穿宽松鞋 | 避免穿紧鞋，减少对脚的压力。 |
| 适度运动 | 如散步、拉伸等，促进血液循环。 |
注意：若肿胀持续不退或伴有疼痛、发热，建议及时就医。
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