【水煮玉米的热量】水煮玉米是一种常见的健康食品，富含膳食纤维、维生素和矿物质。其热量相对较低，适合减肥或控制饮食的人群食用。
根据营养数据，每100克水煮玉米的热量约为86大卡，主要来自碳水化合物。蛋白质和脂肪含量较少，是低脂高纤维的选择。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 86 kcal |
| 蛋白质 | 3.2 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 碳水化合物 | 18.7 g |
| 膳食纤维 | 2.4 g |
适量食用水煮玉米有助于增加饱腹感，促进肠道健康。但建议搭配均衡饮食，避免过量摄入碳水化合物。
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