【褪黑素片的功效与作用有哪些】褪黑素片是一种常见的膳食补充剂，主要用于调节睡眠。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 改善睡眠质量 | 帮助入睡，延长深度睡眠时间 |
| 调节生物钟 | 对昼夜节律紊乱（如时差、轮班）有辅助作用 |
| 缓解轻度失眠 | 对短期失眠患者有一定效果 |
| 抗氧化作用 | 具有清除自由基的能力，延缓细胞衰老 |
| 提高免疫力 | 部分研究显示有助于增强免疫系统功能 |
需要注意的是，褪黑素片不宜长期大量服用，建议在医生指导下使用。此外，不同人群对褪黑素的反应可能不同，使用前应充分了解自身情况。
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