【晚上失眠有什么小妙招】晚上失眠是很多人常遇到的问题，以下是一些实用的小妙招，帮助改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解压力。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 控制饮食 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物。 |
| 适度运动 | 白天适量运动，但睡前2小时避免剧烈活动。 |
通过以上方法，可以逐步改善睡眠习惯，提高夜间休息质量。若长期失眠，建议咨询专业医生。
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