【木耳吃木耳有什么好处】总结：
木耳是一种常见的食用菌，富含多种营养成分。适量食用木耳有助于增强免疫力、促进消化、降低胆固醇，并具有一定的抗氧化作用。以下是木耳的主要营养价值和健康益处。
| 项目 | 说明 |
| 营养成分 | 富含膳食纤维、维生素B、铁、钾等 |
| 健康益处 | 增强免疫力、改善肠道功能、降低血脂 |
| 抗氧化作用 | 含有多种抗氧化物质，延缓衰老 |
| 适合人群 | 一般人群均可食用，尤其适合高血脂者 |
木耳虽好，但不宜过量食用，以免引起消化不良。建议合理搭配饮食，发挥其最大营养价值。
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