【晚上喝酸奶有什么好处和坏处呢】酸奶是一种营养丰富的食品，适量饮用对身体有益，但过量或不当饮用也可能带来负面影响。以下是晚上喝酸奶的利与弊总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养补充 | 富含蛋白质、钙和益生菌，有助于补充夜间所需营养 | 过量摄入可能导致热量超标 |
| 消化帮助 | 益生菌有助于促进肠道健康，缓解便秘 | 空腹饮用可能刺激胃酸分泌 |
| 睡眠改善 | 含有色氨酸，有助于放松神经，改善睡眠质量 | 高糖酸奶可能影响血糖波动 |
总体来说，晚上适量饮用低糖酸奶对身体有益，但需注意选择合适的产品，并控制摄入量。
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