【想要改善抗氧化能力需要怎么做】改善抗氧化能力是维持身体健康的重要方式。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含维生素C、E、β-胡萝卜素的食物，如柑橘、坚果、绿叶蔬菜等。 |
| 适量运动 | 规律锻炼可增强身体代谢，提高抗氧化酶活性。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会增加自由基，削弱抗氧化系统。 |
| 保持良好作息 | 充足睡眠有助于身体修复和抗氧化系统的正常运作。 |
| 补充抗氧化剂 | 如辅酶Q10、谷胱甘肽等，可在医生指导下适当补充。 |
通过以上方法，可以有效提升身体的抗氧化能力，延缓衰老，预防多种疾病。
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