【想要变白需要补充什么维生素】想要皮肤变白，除了日常防晒和护肤外，适当补充一些维生素也有帮助。以下是几种与皮肤美白相关的维生素及其作用：
| 维生素 | 作用 | 食物来源 |
| 维生素C | 抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 维生素E | 抗氧化，保护皮肤免受自由基损伤 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
| 维生素B群 | 调节皮肤代谢，改善暗沉 | 全谷物、瘦肉、豆类 |
| 维生素A | 促进皮肤细胞更新，改善肤色 | 胡萝卜、南瓜、动物肝脏 |
注意：维生素补充应适量，过量可能带来副作用。皮肤美白还需结合健康饮食和良好作息。
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