【舌抵上颚的正确方法是什么】舌抵上颚是中医养生和呼吸训练中常见的一种技巧，有助于调节气息、提升专注力。以下是正确的操作方法总结：
| 步骤 | 方法说明 |
| 1 | 放松口腔，自然闭合嘴唇，不要用力咬合。 |
| 2 | 舌尖轻轻顶住上颚前部（靠近门牙的位置），不要用力压。 |
| 3 | 舌面自然平放，与上颚保持轻触，不需紧绷。 |
| 4 | 呼吸时保持此状态，尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气。 |
| 5 | 每次练习5-10分钟，可分多次进行。 |
注意：初学者可能会感到不习惯，需逐步适应。长期坚持有助于改善呼吸质量，缓解疲劳。
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