【脚扭伤了如何快速恢复】脚扭伤是常见的运动伤害，及时处理能有效缩短恢复时间。以下是恢复要点总结：
| 恢复步骤 | 具体做法 |
| 1. RICE原则 | 休息、冰敷、加压、抬高患处 |
| 2. 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀 |
| 3. 固定支撑 | 使用护踝或绷带固定脚部，避免二次受伤 |
| 4. 适度活动 | 疼痛缓解后，进行轻柔拉伸和康复训练 |
| 5. 避免负重 | 严重时需使用拐杖，减少脚部压力 |
| 6. 药物辅助 | 可外用消炎止痛药膏，必要时口服药物 |
恢复时间因人而异，轻度扭伤约1-2周，严重者需数周甚至更久。若持续疼痛或无法行走，建议及时就医。
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