【脚扭了怎么办】脚扭伤是常见的运动伤害，及时处理能有效减轻疼痛和恢复速度。以下是处理步骤和建议：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 休息 | 立即停止活动，避免加重损伤。 |
| 2. 冰敷 | 用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每日3-4次。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 用药 | 可使用消炎止痛药膏或口服药物（遵医嘱）。 |
| 6. 就医 | 若疼痛剧烈、无法行走或肿胀严重，应及时就医。 |
注意：扭伤后不要立即热敷，以免加重肿胀。恢复期间避免剧烈运动，逐步进行康复训练。
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