【母乳不足怎么追奶】母乳不足是许多新妈妈常遇到的问题，但通过科学方法可以有效改善。以下是一些实用的追奶技巧和注意事项：
| 方法 | 说明 |
| 频繁哺乳 | 每2-3小时喂一次，刺激乳腺分泌 |
| 保持水分 | 多喝温水、汤类，保证身体水分充足 |
| 营养均衡 | 摄入高蛋白、高热量食物，如鱼、豆类、坚果 |
| 充足休息 | 睡眠不足会影响泌乳激素，尽量保证休息 |
| 使用吸奶器 | 哺乳后使用吸奶器帮助排空乳房，促进产奶 |
此外，保持心情愉快也很重要，压力过大会影响泌乳。如有需要，可咨询专业医生或哺乳顾问，获得个性化指导。
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