【少精弱精吃什么】少精弱精是男性不育的常见原因之一，饮食调理在改善精子质量方面起着重要作用。合理摄入营养物质有助于提高精子数量和活力。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 富含锌的食物 | 牡蛎、坚果、瘦肉 | 锌元素对精子生成至关重要 |
| 富含维生素E | 菠菜、橄榄油、坚果 | 抗氧化，保护精子不受损伤 |
| 富含叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 有助于提升精子活力 |
| 富含蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 提供精子合成所需基础物质 |
| 富含硒的食物 | 海鲜、全谷物 | 增强精子抗氧化能力 |
建议保持均衡饮食，避免高脂、高糖、烟酒等不良习惯。如有严重问题，应及时就医检查。
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