【晚饭吃啥可以减肥】晚饭是减肥过程中不可忽视的一餐，选择合适的食物有助于控制热量摄入，促进脂肪燃烧。以下是一些适合晚餐食用的减肥食物及其特点总结：
| 食物名称 | 热量（每100g） | 优点 |
| 鸡胸肉 | 165kcal | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花 | 34kcal | 富含纤维、低热量 |
| 番茄 | 18kcal | 含抗氧化物、饱腹感强 |
| 鲑鱼 | 208kcal | 富含Omega-3、助燃脂 |
| 红薯 | 90kcal | 升糖慢、富含膳食纤维 |
建议晚餐避免高油、高糖、高盐的食物，如炸鸡、甜点等。合理搭配蛋白质和蔬菜，有助于提高代谢，减少脂肪堆积。
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