【来大姨妈如何减肥】在月经期间减肥需要特别注意身体状态，避免过度消耗。以下是一些科学有效的建议：
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、水果和全谷物；避免高盐、高脂食品，减少水肿 |
| 运动 | 选择轻度运动，如散步、瑜伽，避免剧烈训练，防止经痛加重 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，有助于调节激素水平，控制食欲 |
| 心态 | 保持良好情绪，避免压力过大，防止暴饮暴食 |
月经期间体重波动是正常现象，不必过于焦虑。合理安排作息与饮食，为后续减脂打下基础。
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问 来大姨妈如何减肥
2025-10-13 22:46:23
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-13 22:46:23
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