【扩胸运动怎么做】扩胸运动是一种简单有效的锻炼方式，有助于增强胸部肌肉、改善体态。以下是具体做法和注意事项。
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 双脚与肩同宽站立，双手自然下垂。 |
| 2 | 吸气，双臂向两侧平举，略高于肩部。 |
| 3 | 呼气，双手向胸前合拢，手掌相对。 |
| 4 | 重复动作，保持节奏均匀。 |
建议每天做2-3组，每组10-15次。注意动作要缓慢控制，避免用力过猛。初学者可配合深呼吸进行，有助于放松肩颈。长期坚持能提升胸部线条，改善驼背问题。
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问 扩胸运动怎么做
2025-10-13 18:41:55
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答推荐答案
2025-10-13 18:41:55
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